Plan treningowy FBW dla początkujących .

Chciałbym żebyście ocenili mój plan FBW .Dopiero zaczynam to jest mój pierwszy plan treningowy ..... OCENIAJCIE !!!! Mam do dyspozycji Ławkę regulowaną , sztangę , hantle , drążek

1 tydzien A,B,C 2 tydzien B,C,A , 3 tydzien C,A,B

A ( Poniedziałek )
Nogi : Przysiady z sztangą na barkach 8/8/8
Plecy : Podciąganie się na drążku szeroko 3x max
Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziom 10/10/10
Barki : Wyciskanie sztangielek 10/10
Triceps : Pompki odwrotne z obciążeniem/bez 10/10
Biceps : Uginanie ramion z sztangą stojąc 8/8


B ( Wtorek )
Nogi : Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 10/10/10
Plecy : Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 10/10/10
Klatka : Wyciskanie sztangi na skosie (głową w górę) 10/10/10
Barki : podciąganie sztangi do brody 10/10
Triceps : Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc 10/10
Biceps : Supinacja ze sztangielkami na ławce skośnej 8/8


C ( Piątek )
Nogi : Wykroki ze sztangą : 8/8/8
Łydki : Wspięcia na palce z obciążeniem 12/12/12
Plecy : Martwy Ciąg 8/8/8
Klatka : Wyciskanie sztangielek głową w dół 10/10/10
Barki : Odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 12/12
Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu 10/10/10
Biceps : Uginanie sztangielki o kolano 8/8
Kaptury : Szrugsy ze sztangielkami 10/10/10

Wklej ankiete działu
Jeśli dopiero zaczynasz to czy potrzebujesz aż tak kombinowac z treningiem?

j/w plus 3 zestawy i tak rozbudowane FBW to zbędne .