trening brzucha/ co dodać, odjąć, zmienić do oceny :)

Cześć
Chodzi o brzuszek a dokładnie ćwiczenia na niego :)
Na początek dobra rozgrzewka. Następie kardio 40 min.
I ćwiczenia:
Uginanie kolan w zwisie 3x 30/20/10

Seria na ławeczce rzymskiej 4x :
10 brzuszków z rękami z tyłu głowy
10 brzuszków skrzyżowane na klatce
10 brzuszków z obciążeniem z tyłu głowy
10 brzuszków z wyprostowanymi rękoma

Brzuszki na ławeczce rzymskiej:
Skrzyżowane na klatce 3x 30/20/10
Z tyłu głowy 3x 30/20/10

Skłony boczne z obciążeniem:
Na lewo 3x 30/20/10
Na prawo 3x 30/20/10

Coś dodać? odjąć? zmienić?
Ocenę i opinię zostawiam wam :)

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html
to poczytaj
jeszcze jakbyś ankiete działu wkleił - i ile razy chcesz robić w tygodniu ten "trening"

co to artykułu oczywiście przeczytam
3 razy w tygodniu co drugi dzień

Podstawowe pytanie dorbrze zbilansowana dieta jest? Bez tego z brzuszkiem ani nie rusz. : )

dietka oczywiście jest. Wcześniej walczyłem z oponką oczywiście wygrałem :) Co do a6w doszedłem do 24 dnia dalszą przygodę odpuściłem ze względu na bóle kręgosłupa. Teraz w planie trening na rzeźbę który sam raczej sobie muszę ułożyć ponieważ nigdzie gotowca nie mogę znaleźć :x i oczywiście wyrzeźbienie brzucha.

przeczytaj artykuł są tam odpowiedzi na Twoje pytania... trening na "rzeźbę" tak naprawdę może się niczym nie różnić od treningu na "mase" etc - pierwsze skrzypce gra miska

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Aktualnie stosuje i jestem zadowolony. :D