Ćwiczenia na brzuch inne niż brzuszki.

Witam, mam pytanie związane z ćwiczeniami mięśni brzucha. Otóż przeczytałem gdzieś, że robienie kilkuset brzuszków dziennie nie daje żadnego pozytywnego efektu. Jakimi ćwiczeniami mogę potraktować brzuch tak, jak np. nogi, gdzie w przysiadach wykonuję 3-8 powt. w seriach, a nie tak, jak w przypadku brzuszków, gdzie powtórzeń bez żadnego obciążenia jest wiele więcej ?
Dodam, że nie interesuje mnie rzeźba i wypracowanie wszechobecnie wielbionego kaloryfera, lecz zbudowanie sporych i bardzo silnych mięśni brzucha. Poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia, którymi mógłbym osiągnąć cel ?

jak "brzuszki" to rób plan ABS II albo to
https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html
SIlne mięśnie brzucha to także ćwiczenie brzucha ćwiczac w wielostawowych jak podciąganie na drążku, martwy ciag, przysiad, wyciskanie stojąc itd

A jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie skośne brzucha ?
Tylko raz w czasie całego stażu na siłowni czułem w nich "zakwasy", ale spowodowane to było wykonywaniem wiosłowania hantlem beznadziejną techniką.

Zmieniony przez - Cinekk212 w dniu 2013-05-27 21:50:14

http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html 

Wielkie dzięki, takiego czegoś szukałem :)

zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu

Chodziło mi o to, że czułem po raz pierwszy te mięśnie po treningu.

zrób sobie 8 min abs, też zapewniam, że przy odpowiedniej technice wykonywania, poczuje sz. Brzuszki to nie szarpanie głowy do brzucha