FBW + Boks

Witam, po dlugiej przerwie powróciłem do treningów siłowych. Startuje praktycznie od zera. Planuje w niedługim czasie rozpocząć treningi boksu. Mam zatem pytanie, czy tego rodzaju FBW i SW 3 x w tygodniu i 2 x FBW nie będą ze sobą kolidowały ? Mam na myśli rónież regenrację.

Planuję zrobić to tak,

Boks - Pn, Śr, Pt
FBW - Wt, Czw

FBW, jeden zestaw

- Przysiad sztanga 3x10
- Wiosłowanie sztangą 3x10
- Wyciskanie sztangi płaska 3x10
- Wyciskanie hantlami zza karku 2x10
- Francuskie wyciskanie 2 x 10
- Uginanie ramion biceps 2 x 10

Dziękuje z góry za odp.

Jeżeli bedziesz mial dobra diete i regeneracje to mozesz sprobowac, choc lepiej byloby gdybys dal w tygodniu np. w czwartek dzien wolny i FBw to zrobil w sobote bo tak to charujesz cały tydzien i weekend wolny :D

Na starcie będą kolidowały , naraz nie ma sensu taki start , zacznij od siłowni albo boksu i z czasem dodaj kolejną aktywność .


poczytaj .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Dziękuje za odpowiedź Panowie, mam jednak jeszcze dwa pytanka.

Otóż, Tomasz, czy może redukcja do 2 x siłownia + 2 x SW byłaby wykonalna a tym bardziej sensowna ? Myślę, że jeżeli chodzi o intensywność i regenerację to w takiej ilości jednostek treningowych nie może być mowy o przetrenowaniu czy kolizji jeżeli się to dobrze poukłada.

Drugie pytanie, zakładając, że olewam SW i do Września jadę tylko siłownią, to czy w/w plan FBW daje radę ?

pozdro

Zmieniony przez - Szefu12 w dniu 2013-05-28 13:08:25

2 x siłownia i 2 x boks wydaje się o wiele bardziej sensowne i możliwość monitorowania własnego organizmu .