Dieta na masę

Witajcie, moglibyście mi ocenić dietę na masę?
Mam 18 lat, masa - 72kg.

Współczynnik BMR 1805.57

Kalorie 3730.58
Węglowodany 55% 2051,819kcal = 513gram
Białko 15% 559,587kcal = 140gram
Tłuszcz 30% 1119kcal = 280gram

Wiem, że brakuje tłuszczu ale nie miałem pomysłu.

To nie jest dieta. To zapotrzebowanie.

Zarejestruj się i napisz w dziale odżywianie.