Wiek: 22
Masa: 82,5
Wzrost: 190
Szacunkowy bf: 12%
Dieta: 2400 kcal, 220 b / 80t/ 220w
Trening: 3x siłowy + 2x HIIT + 2x aero
Suplementacja: bcaa, animal cuts
Cel: zejście do 10% bf
Moje aero do tej pory wyglądało tak : ok. 50-60 minut wysiłku przy pulsie oscylującym w 75% HR. Chciałbym do uzupełnienia interwałów dołożyć trening aerobowy w progu mleczanowym czyli ok. 80-85% HR.
Ile czasu należy utrzymać takie tempo aby miało to sens?
Czy wystarczy 30-35 minut treningu i powiedzmy przerwy 30-60sekundowe co 5 minut ?
Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-28 07:27:02
Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-28 07:28:24