tomczko
doradzisz mi jak ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
42
...
Napisał(a)
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
42
ok
...
Napisał(a)
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
a potem poczytaj z zakresu odżywianie, byś wiedział co i jak, dlaczego to, jak to rozłożyć
a potem poczytaj z zakresu odżywianie, byś wiedział co i jak, dlaczego to, jak to rozłożyć
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
42
tak mi w kalkulatorze wyszło :) Teraz co i jak :] Współczynnik BMR 1609.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2776.49
Węglowodany 55% 1527.07kcal = 381.77gram
Białko 15%% 416.47kcal = 104.12gram
Tluszcz 30% 832.95kcal = 92.55gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2776.49
Węglowodany 55% 1527.07kcal = 381.77gram
Białko 15%% 416.47kcal = 104.12gram
Tluszcz 30% 832.95kcal = 92.55gram
