Początek Diety

Witam drogie Panie! Zwracam się do was z prośbą. Mianowicie moja kochana rodzicielka skierowała się do mnie z pytaniem czy pomogę jej zrzucić kilka kilogramów (zwróciła się do mnie bo jakiś rok temu miałem krótką niestety przygodę z dieta i odpowiednim odżywianiem oraz treningiem).

Pytanie do was, co na początek? Dieta zbilansowana? Czy może jakieś CKD?

Trochę informacji:
Na trening składać się będzie rower ok 3x tydzień, plus ćwiczenia z piłką, brzuszki itd (piłka konieczna ze względu na problemy z kręgosłupem). Bieganie odpada, jedyne aeroby to wspomniany rower. Co jeszcze możecie doradzić?

Złe nawyki żywieniowe:
Najgorsze nie jest złe odżywianie, tylko złe pory. Jedzenie kompletnie nieregularne, brak porządnego śniadnaia (czasem w ogóle), i podjadanie w nocy.

Więc poza odpowiednią ilością i różnicami czasowymi pomiędzy posiłkami, oraz wspomnianym rowerem i piłka, co możecie doradzić? Dieta zbilansowana czy może coś innego?

Z góry bardzo wam dziękuję za odpowiedź

PS. Zapomniałbym. Wiek to 39 lat, wzrost ok 175, waga bodajże około 70kg, trochę chyba mniej (nie jestem pewny a boję się zapytać )

Ciężko tak pomagać przez pośrednika jak sama zainteresowana nie ma bezpośrednio głosu. Zajrzyj do regulaminu tam masz i wytyczne diety. Co do treningów przy problemach z kręgosłupem lepiej trzymać się maszyn niż wolnych ciężarów zwłaszcza na początku. CKD odradzam - to jest dobre na ostateczny szlif a nie dla kobiety, która po prostu chce schudnąć.

Dokładniej ciężko coś poradzić bo nic nie wiemy o mamie, potrzebne by były dokładne pomiary, zdjęcia, przykładowy dzień z diety - dlatego też lepiej, żeby sama się tutaj zgłosiła jak chce poprawić to i owo.