PN,WT,ŚR,CZW,PT,SBT - cwicze ND - wolny jeden dzien
____________
trzymanie sciskacza kilkanascie(dziesiat) serii codziennie po 25s-2min procz niedzieli
_________
wiszenie na drazku kilkanascie razy codziennie po 20s-2min procz neidzieli
___________
pompki rozne rodzaje kilkanascie razy codziennie po 5powt-20powt procz niedzieli
________
ABS 3-4razy w tyg.
_________
bieganie codziennie procz neidzieli po 1h-3h
________-
rozciaganie codziennie procz niedzieli po 15-30min
_________
napinanie miesni po 15min codziennie procz niedzieli
______________________________________________-
do tego dochadza gry zespolowe takie jak pilka nozna,siatkowka,koszykowka, prosze powiedziec czy to trning dobry na uzyskanie wytrzymalosci i kondycji. dziekuje
Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.
ZAGŁOSUJ!
__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________
ZAGŁOSOWAŁEŚ?