Mam ułożoną dietę , oraz posiadam odżywkę o nazwie gain bolic 6000.
Od dziś zacząłem ćwiczyć między obiadem 1 i obiadem 2 .
Tylko nie wiem czy robię dobre ćwiczenia i ile robić powtórzeń biorąc pod uwagę mój wiek (15,5)
godzinę przed i godzinę po ćwiczeniu biorę odżywkę.
Ćwiczenia które wykonuje to :
Pompki
Brzuszki (ew.spięcia)
Przysiady
A resztę z hantlami ponieważ jak już pisałem nie wiem jakie ćw. są na mięśnie chodzi mi głównie rąk i brzuch (lato się zbliża :D)
Jakie ćwiczenia jeszcze polecacie ?
PS.Ile owoców zjadacie w tygodniowej diecie ? :)
Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-28 18:31:33