Początek - Ogólnie

Witam , mam 17 lat,waze 70 kg i mam wzrostu 180cm , ale moje pytanie dotyczy : jaki plan stosowac by miec sylwetke plazowa( byc waskim ale umiesniony , niechcialbym wygladac jak szafa... ) na razie stosowalem cos takiego :
trening na mase + dieta + aeroby , moge podeslac zdj. jesli w czyms pomoga. Prosilbym takze o jakis plan , moj obecny to :
https://www.sfd.pl/Trening_na_mase_3_dniowy-t841641.html

i dodaje odrazu , ze zadnych kreatyn i innych nie stosuje w takim wieku , moze po 20.

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków
oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

regulamin =ankieta .