2-2,5g/kg
300kcal+ u ekto to mało, ale daj na razie 300 pozniej bedziesz zwiekszał.
Ilość wyświetleń tematu: 3359
Bolus21kocio2009Bolus21Jesteś ekto, wiec dieta powinna być bardziej bogata. Jeśli chcesz zrobić dobrą masę, to musisz wyjść poza 5000 kcal.
zastanawiam sie kiedy przestaniesz doradzać, bo to co piszesz w różnych wątkach to stek bzdur. Brak ci elementarnej wiedzy, więc proponuję nie zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na tematy w których piszesz "swoje mądrości"
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-29 06:10:51
To chyba tobie brak wiedzy, nie wiesz jak wygląda dobra masówka....
Stop wishing start doing
KuCinie zadużo tych warzyw :> zwiększ kcal , troche tłuszcz.
Pomisvele1 a dodałeś dodatkowe kcal żeby masować,chodzi mi o max 300kcal, nie tak jak napisał kolega Bolus21. Jak myślisz co by się stało jakby od razu wskoczył z 3,500kcal (jak je tyle) na 5000 kcal? Sądzę że po pierwsze musiał w siebie wmuszać jedzenie,a po drugie ta masa była by tłuszczem.
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły