Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Zacznij od tych 3700 kcal i ustaw białko około 2,5g tłuszcze około 1-1,5g a reszta kcal z węgli , choć wiadomo że niektórzy preferują wiecej węgli mniej tłuszczu i odwrotnie więc to już musisz pod siebie dostosować. Obserwuj czy waga idzie w góre , jak stoi w miejscu to podbijasz
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
proponuję nie traktować wyników z obliczen, jako jedynej słusznej prawdy. To ma dać pewien pogląd, ale ile kcal i jaki rozklad BTW bedzie odpowiedni, wyjdzie w praktyce