Proszę o diete na mase !

wiek: 16
wzrost : 183cm
waga:67-68kg
cel : 75 kg
plan : jest , 3 dni w tygodniu
używki : węglowodany od 1,5 tygodnia

-Proszę o jakąś diete na mase ! :)
mogą być nawet ryby ;d

proszę o szybką pomoc !

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.