Oliver Lafay, Dziennik treningowy 22 latka :)

W B nie jest źle.

Zastój? Który to trening?

Zestaw ćwiczeń robiłem 4 raz, może słabsze wyniki spowodowane są tym, że opuszczam się coraz niżej, przynajmniej tak mi się wydaje. Planuje ciągnąć to jeszcze przez 2 tygodnie, wtedy przejdę do drugiego poziomu, wole robić to powoli i dobrze przygotować się na dalszy trening.
Takie pytanie z mojej strony:
W niektórych ćwiczeniach wykonuje już dość sporo powtórzeń (np. E1) czytając drugi poziom zauważyłem, że należy wykonać 6 serii po 5 powtórzeń. Mam się tego trzymać czy np. zmienić to na 6 serii po 12-15 powtórzeń?

Śmiało, możesz spokojnie przedłużyć I poziom, lepiej bd Ci się wiodło na II.

Zacznij normalnie od 6x5p, pozwoli Ci to spokojnie progresować ( i zmieniać ew. na trudniejszy wariant ), a sam zobaczysz, że przy całościowym treningu te powiedzmy 6x10p na L i P nogę to nie będzie wcale takie łatwe


Ogólnie polecam zakup II tomu, jest tam wiele pomocnych wskazówek

Rób 6x5, a potem jak dojdziesz na 6x10 zmień na trdniejszą wersję.


Oddy, mnie uprzedził.

Posiadam II tom i skuteczne odżywianie Olivera Lafay. Oddy, 6x10 to chyba nie będzie duże wyzwanie, bo na wczorajszym treningu zrobiłem 3 serie po 23 powtórzenia ćwiczenia E1... no może te 25 sekundowe przerwy coś zmienią :) Jesteście bardziej doświadczeni więc posłucham się i wezmę wszystkie wskazówki pod uwagę.

Oj zobaczysz. 25sekund przerwy masakruje. ;D
Jak Oddy napisał, lepiej startować z niższego progu, łatwiej się progresuje i dłużej.