Oceń

Szukam kogoś doświadczonego co jest w stanie mi pomóc a mianowicie
powiedzieć co muszę poprawić na wstępie małe informacje
Wiek:17
Waga:71kg
Biceps:32-33 cm
Klatka:94cm ? (nie wiem czy dobrze mierzę)
Wzrost:179cm
Ćwiczę już na siłowni od stycznia Pon/Śr/Pią/Sob

Mam pewien problem nie wiem czemu ale biceps mi chyba nie rośnie ćwiczę hantlami 10/12 kg sztanga łamana i te sprawy wydaje mi się że nie rośnie a jak już to bardzo powoli i jako tako obciążenie przez 3 miesiące ciągle takie samo daję bo z większym nie wyrabiam.

Tutaj moja fotka



Uploaded with ImageShack.us

Dodam że często biegam i dużo jem a i tak jestem chudy
Brzucha wgl nie robię a kratka jest bardzo widoczna lecz wystarczy że coś zjem i odrazu wypycha mi brzuch jak to widać na zdjęciu (zdjęcie robione po sytym obiedzie)


Zmieniony przez - johny1222 w dniu 2013-05-28 23:28:24

Wklej swój cały plan treningowy.Dieta jest?

no wiadomo poniedziałek klata biceps środa plecy triceps piątek barki sobote biegam i robię brzuch
jak mam czasami siłe jeszcze to biceps/klate jeszcze zrobię

Diety jako tako nie mam staram się jeść 6 razy dziennie
Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to jakiś jogurt czy coś

z obiadami jest różnie zależy co matka ugotuje ale często jem ryż z gulaszem lub gołąbki lub stejki na kolacje przeważnie 0.8l mleka + płatki

Staram się unikać tłuszczów a jeść jak najwięcej białka

Zmieniony przez - johny1222 w dniu 2013-05-29 16:15:27

refffff