(po 6 dniach). ten sam ciezar moze podnies 7 razy. Ceizar niewiele mniejszy moge podniescie znacznie wiecej razy niz na poczatku. Do tego czasem sobie bralem sztange na biceps (tak 1 lub 2 razy dziennie) i robilem do 6 powtorzen.
Jest cos takiego jak bombardowanie klaty? bo cos takiego na temat bica czytalem. Otoz wyciskanie poszlo mi jakies 7.5 kg. W ciagu zaledwie paru dni. Bic nie stal sie wiekszy , ale napewno moge dolozyc pare kg do sztangi.
Az sie sam dziwie ze nie nabawilem sie kontuzji...ale jakby niebylo wyciskam o 7.5kg wiecej.:)
W tym czasie nie bralem ani kreatny , anie odzywek...na sucho. Cos planuje , ale dopiero po sesji.
Ktos zna jakies takie plany na klate?
SOG DLA MNIE
kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.
:) WROCLAW :) / aktualnie Oslo, ale czesto we wroc.