BCAA jak brać

Witam wszystkich szanownych forumowiczów.

W pierwszej kolejności moje dane:

wiek: 35 lat
waga: 106 kg
wzrost: 184 cm
staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl budowa masy mięśniowej według programu robimy formę na lato 2006)
cel: Gęstość umięśnienia (zgodnie z założeniami treningu)

W poprzednim cyklu stosowałem kreatynę Olimp 1250 Mega Caps do tego białko HI-Anabol Protein i gainer Whey Mass Builder.
Teraz zakupiłem aminokwasy Scitec nutrition - Bcaa 6400 i białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6.

Moje pierwsze pytanie brzmi: Ile przy mojej wadze muszę brać tych aminokwasów i najlepiej kiedy je zażywać aby nie tracić za wiele po cyklu z kreatyną?

Drugie pytanie: kiedy i w jakich porcjach brać to białko. Razem z bcaa czy nie?

bcaa dawaj okolotreningowo w dawce minimum 1g czystego bcaa na 10kg wagi
bialko dajesz wtedy gdy w posiłku go brakuje

minimum 1g/10kg okołotreningowo
białko wg braków w diecie

flex1976

minimum 1g/10kg okołotreningowo
białko wg braków w diecie

1g/10kg wagi na porcje przed i po treningu czy na cały dzień? Czyli przy założeniu że ważę 100 kg to zażywam 10g na dzień czy na porcję?
Jak zażywać? Bezpośrednio przed i po treningu czy w jakiś odstępach czasowych?
Jak brać w dni nietreningowe?

na porcje,
np. bcaa przed/na treningu , po bialko
w dnt nie bierzesz