Alex3311
Pytając, sugerowałem się tym artem https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Uważacie że to nie byłoby dla mnie odpowiednie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
338
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6776
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie, FBW albo split 1x najlepszym rozwiązaniem. Co do ostatniego postu z poprzedniej strony. Barki same a plecy z tricepsem to marne rozwiązanie, lepiej mocno przerobić tylko plecy, a triceps dorzucić do barków
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
338
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6776
To w takim razie jeszcze jedno pytanie. Pisząc "mocno przerobić" co masz na myśli ? tzn. Ile ćwiczeń na daną partię mięśniową wykonywać i po ile serii ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2062
3serie -12-10-8 powtórzeń spróbuj. Też masz rację z tymi plecami ale ja jednak pozostaje przy swoim planie ponieważ wolę z barkami mocno przerobić kaptury ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
338
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6776
A po ile ćwiczeń na daną partię ? Zostało tylko to i lece układać plan :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2062
Duże partie tj klata,plecy,nogi po 3-4ćwiczenia, małe partie-barki,triceps,biceps 2-3ćwiczenia.
Powodzenia życzę. Wrzuć potem do oceny.
Powodzenia życzę. Wrzuć potem do oceny.
