sniadanie

Witam
Mam pytanie ,czy moglby tak jesc na sniadanie(dieta na mase,tylko chodzi mi o to czy tak jest ok):

Musli(platki kukurydziane+platki owsiane+orzechy+rodzynki+slonecznik/pestki z dyni)
Mleko
Jaja 2szt
Jogurt naturalny/serek wiejski

płatki kukurydziane są zazwyczaj dosyć mocno przetworzone,więc czy będzie to dobry zestaw-zależy od proporcji owsiane:kukurydziane. Jeśli kukurydziane będą,powiedzmy,tylko dodatkiem to posiłek może być

nie lubie wlasnie owsianych wiec pol na pol proporcje,chyba ze cos proponujecie?

źródła węglowodanów mogą być tu różne np.kasza jaglana,makaron pełnoziarnisty,ryż,płatki jęczmienne czy ew.chleb razowy.
Możesz też spróbować przygotować owsiane w jakiś inne sposób-przepisy możesz znaleźć w kuchni SFD

ok cos poprobuje;) dzieki, chleba w diecie mam duzo wiec wiesz..

Jesz ciągle tak samo? Różnicuj śniadania, zamiast powielać jeden posiłek. Raz niech będą to płatki, raz np. tosty, innym razem mogą być naleśniki, pasta jajeczna, ryba etc...

Osobiście nie lubie owsianych - więc ich nie jadam w ogóle, a na jakośc swoich sniadań narzekać nie mogę.

tosty z serem ,pomidorem i ogorkiem i jakas lepsza wedlina?? nalesniki tak samo i ze smietana i dzeme ,ryba np wedzona makrela?

Tosty z chleba żytniego razowego np. z mozzarella i warzywami, ew. własnoręcznie robionym mięsem. Jak masz dostęp do tzw "swojskich" wędlin - ok, te sklepowe są podejrzanej jakości.

Naleśniki można zrobić w formie pancake z serka wiejskiego i mąki żytniej, owsianej, lub np. kokosowej (droga opcja).

Ryba raz na jakiś czas może być wędzona, chociaż lepiej inwestować w świeże i np. upiec, bądź przyrządzić na parze.

Wystarczy nieco kreatywności, by zrobić smaczne i zdrowe śniadanie.