Problem | bardzo proszę o pomoc |

Witajcie ,mam problem - otóż przeprowadzałem redukcję w okropnie głupi sposób - 1500 kalorii dziennie .Po zakończeniu dodaje po 100 .obecnie jestem przy 1800 a moje zapotrzebowanie to 2800 wg |https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html| i tu moje pytanie - dodawać dalej co tydzień 150 / 100 czy od razu wejść na "0" ? Dziękuje i pozdrawiam !

Ponawiam

Jeżeli dalej masz zamiar stosować dietę redukcyjną to daj na to "0". Jedz dziennie te 2800 kcal a deficyt kaloryczny wytworzysz areobami.

Mam zamiar zakończyć redukcję i przejść na masę ,odrazu wskoczyć na 0 ?

Masa na wakacje? Hmm... Można i tak ;)
Jaki typ budowy?

coś pomiędzy endo a mezo

Jeżeli 2800 kcal to Twoje zapotrzebowanie to na początku zważając na Twój typ sylwetki dołóż 200 kcal i obserwuj zmiany. Jeżeli po okresie 2 tygodni waga będzie stała dołóż kolejne 200 kcal i obserwuj. Musisz poznać swój organizm.

a odnośnie wcześniejszego jestem narazie na 1800 kaloriach ,wejść od razu na ten pułap 0 kalorii ,ciągnąć tydzień i dodać ,cy dodawać do tych 2800 co tydzień po 100 ?

Zacznij od 3000 kcal i jeżeli po 2 tygodniach waga będzie stała to zrób większą nadwyżkę, dołóż np. kolejne 200 kcal.

Ok ,dzięki ! Sog 2 raz już nie wejdzie :(

Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-05-30 20:31:41