Spalanie tłuszczu.

Witam . Mam 14 lat na siłownie chodzę od 5 miesięcy , chciałbym się dowiedzieć , jaką dietę stosować , jak ćwiczyć aby spalić tłuszcz.
Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu + 3 razy treningi piłkarskie , ew. Orlik w czasie wolnym .

Staż - 5 miesięcy
Wzrost - 170cm
Waga - 61kg
Obwód w pasie - 79cm
Wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc - maks. 70 kg.

zadna specjalna dieta nie jest ci potrzebna w tym wieku , tu masz co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

przerzucanie ciezarów w tym wieku tez nie wskazane

Dziękuje bardzo , postaram się stosować się do tych wskazówek