Ile powinienem normalnie przybierac na masie ?

Witam. Mam 18 lat i jakies 184 wzrostu. Dwa miesiace temu zaczalem cwiczyc na silowni, wczesniej bylem dosyc zapuszczony pod wzgledem miesni, chociaz aktywnie fizycznie zawsze w miare bylem, ale bardziej w strone biegania i jazdy na rowerze.
Wazylem 72kg i po dwoch miesiacach waze 75, przy czym dopiero ostatni miesiac staram sie jesc jajka,ryz, kurczaka itp. Ale niestety przez to ze chodze do szkoly to mocno zaniedbuje czasy posilkow, chociaz wiem ze nie jest to dobre usprawiedliwienie.
Jak czytam tematy gdzie ludzie pisza ze przybrali na wadze po 8kg w dwa miesiace to jestem troche zalamany moimi efektami, chociaz miesnie mi sie zaczynaja ladnie ksztaltowac :p

Mam glownie dwa pytania, bo teraz konczy mi sie trening taki ogolnorozwojowy, bo trener mi kazal go robic przez 2 miesiace i teraz dostane chyba splita. Czytalem ze split to marnowanie potencjalu dla poczatkujacych. Czy to prawda ?

Niedlugo wakacje i czy jak bede sie scisle trzymal diety to czy przy wiadomo jak to w lecie wzmozonej aktywnosci typu rower moge jakos porzadnie przytyc zeby dobic do 80 do wrzesnia ?

Osobiście proponowałbym FBW na początek, ale i splitem można zrobic postępy, szczególnie, że masz na sobą trenera - swoją drogą pilnuje Twojej techniki wykonywania ćwiczeń?

O ile jest dieta, to i budowa masy w lecie jest możliwa

Im szybciej tyjesz, tym więcej tłuszczu nałapiesz. 3kg w 2 miesiące jest moim zdaniem spoko wynikiem.

Mialem z nim dwa treningi, gdzie uczyl mnie jak prawidlowo wykonywac cwiczenia, a teraz troche pilnuje sie nawzajem z kolega i troche dostalem op****** od innego trenera jak cos kaleczylem :p

Przede wszystkim musisz w siebie wierzyć i się przykładać. Nie ma nic lepszego jak trener Cie poprawia, korzystaj z tego. Jak ja zaczynałem swoją przygodę z siłownią tak samo - czuwał nade mną jeden z instruktorów za co jestem mu wielce wdzięczny - uświadamiał mnie że najważniejsza jest technika, a nie obciążenie.

Byłem typowym ektomorfikiem, ważyłem 67 kg przy wzroście 191 cm ( miałem wtedy 6 kg tkanki tłuszczowej).

Po roku ćwiczeń pod okiem trenera ważyłem już piękne 81 kg ( i 3 kg tkanki tłuszczowej !! )


Do diety też się przykładaj ! Szkołą nie rób wymówek. Ja robiłem po 5 kanapek i brałem ze sobą gainera. Wszystko jest możliwe :)


Życzę powodzenia !

Zmieniony przez - dreactor w dniu 2013-05-31 08:22:14

Zmieniony przez - dreactor w dniu 2013-05-31 08:22:26

Zmieniony przez - dreactor w dniu 2013-05-31 08:23:40