Pomoc przy ulozeniu planu Street Workout

...

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Witam
DOznalem kontuzji kolana i nie moge chodzic na silownie.
Trenowalem tez MMa ,ktore narazie musze sobie odpuscic na 2 tyg chociaz.
CHce przejsc na SW zeby nie zostac w miejscu do wyleczenia kontuzji.
Chce cwiczyc 3x w tyg wedlug tych planow: http://www.madbarz.com/beginner-routines
Tylko nie wiem jaki plan w jaki dzien.
Moge liczyc na wasza pomoc?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

W kazdym pokazanym przez Ciebie zestawie sa cwiczenia obciazajace kolana, i to znaczaco. Jesli mozesz je wykonywac, to znaczy ze szukasz sobie wymowki by nie cwiczyc nog na silowni ;) Jaki jest zwiazek miedzy kontuzja kolana, a mozliwoscia chodzenia na silownie ? Mam w Polsce przyjaciela, ktory nie ma obu nog, amputowane znacznie powyzej kolan. Od wielu lat chodzi na silownie, a kolan nie ma przeciez wcale ;)

Teraz juz na powaznie ( to o koledze bylo na serio ) - jesli masz naprawde kontuzje kolana to nie powinienes wykonywac cwiczen go obciazajacych, bez znaczenia czy to na silowni, czy na ulicy, w parku. 2 tygodnie to tyle co nic, cwicz gore ciala, pozwol odpoczac i zregenerowac sie kolanu. Diagnoza jest lekarska ?

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-31 08:48:13

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A ja polecam lekturę tematu Wodyna o przysiadzie. Wódz (paradoksalnie) leczy kontuzjowane kolana przysiadami

Jest na forum była mistrzyni PL pewnej dyscypliny sportowej, której właśnie sport zawodowy zrobił z kolan sieczkę

To, co jej pomaga to trening siłowy nóg: przysiady, martwe ciągi, wykroki...

Warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co stoi za kontuzjami kolana? Bo bardzo często jest to właśnie słaba muskulatura, zwłaszcza VMO

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Chodzilo mi ze te plany,tylko bez nog. sam drazek i pompki,dipsy jak to ulozyc.Na silowni bez MC i nog troche nie widze sensu
NIe,nie ja lubie bardzo chodzic na silownie.

Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-05-31 09:19:42

...