Proszę o poradę z góry dziękuje

Wtorek: Klatka i biceps

Wyciskanie sztangi 3* 12/10/8
Rozpiętki ze sztangielkami 3* 12/10/8
Wyciskanie sztangielek 3* 12/10/8
Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3* 12/10/8

Środa:
40min rowerek

Czwartek: Plecy i biceps

Martwy ciąg 3* 8
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3* 12
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3*12

Piątek:

40min rowerek

Sobota: Nogi, Barki, Łydki

Prostowanie nóg 3* 12
Przysiady ze sztangielkami 3* 12

Niedziela i Poniedziałek:

Rowerek 40min
I tutaj mam kilka pytań jako że jestem świeżak

Na wstępie dodam że zamierzam zredukować masę (85kg) przy 175cm i poprawić przy tym sylwetke (Rzeźba)

Czy zakres ćwiczeń jest odpowiedni?
W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia?
I czy w każdy dzień po treningu dodać brzuszki 3* 25powtórzeń?
Jakie cwiczenia mógłbym dodać a jakie wyrzucić na poszczególny dzień

pozdrawiam iczekam na podpowiedzi

Bardzo kiepski plan.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Bierz gotowca, nie układaj sam planów treningowych przy takim stażu.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Staż treningowy na siłowni: 2tygodnie

Brak ci elementarnych podstaw a bierzesz się za metody skomplikowane , poza tym plan zawiera masę błędów , na ten moment masz wypracować fundament siłowy , i trenować na planie całościowym .