Pomoc w przybraniu na masę początki z kulturystyką

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1083

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shusty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 657

Dziennie musisz zjeść 2318 kalorii, co jest bardzo malutko i bez żadnych gainerów wyrobisz się na 100%. Sam chciałbym musieć tyle jeść tylko ;D

2318 kalorii dziennie
a te kalorie się biorą z węgla, tłuszczu i białka rzecz jasna W grams per day masz wyszczególnione ile Węglowodanów, białka i tłuszczy gram masz zjeść dziennie. Jeśli zjesz właśnie tyle gram tych makroskładników dziennie będzie ok. Na twoim miejscu i tak by w kalkulatorze zwiększył sztucznie wagę by wyszło chociaż 2500kcal i jak mówiłem przy grams per day masz ile czego masz spożyć co dziennie.

...

minor03

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 232

aha a co najlepiej jesc zeby zjesc te 2318 kalorii

...

shusty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 657

Celuj jak mówiłem w 2500 i kontroluj jaki produkt ile ma białka, węglowodanów i tłuszczy by się zgadzało.

Tutaj możesz wpisywać co i ile zjadłeś i ci wyliczy. Później widać czy jesz odpowiednio czy za mało.
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/

...

minor03

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 232

ale najlepiej i najwiecej kalorii co ma zeby jesc i szybko przytyc

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Po co istnieje dział odżywianie?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...