prośba o ocenę diety redukcyjnej 84kg 2500kcal

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3001

Zwracam się z uprzejmą prośbą o sprawdzenie i zaproponowanie ewentualnych korekt do mojej pierwszej diety redukcyjnej. Z góry przepraszam za ewentualne błędy (starałem się ich uniknąć jak tylko mogłem)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

Skoro bf tak wysoki w jakim celu aż tyle białka? Po co ten miód? co to za zupa pomidorowa? jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia diety?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

eddie1224

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3001

przepraszam za zwłokę
nie wiedziałem, że trzeba obcinać białko - w postach na forum spotykałem się raczej z tym, że w dietach było go za mało
za miód przepraszam, myślałem, że przed i po treningu nie zawadzi
na zupę zdecydowałem się po przeczytaniu tego: https://www.sfd.pl/Zupa_pomidorowa-t228516.html (zupa jest domowej roboty na drobiowym rosole)
warzywa (głównie pomidor, ogórek, brokuł) - 1, 2, 5
urozmaicanie diety - okazyjnie mięso wieprzowe, inne rodzaje ryb, kasa gryczana

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

nie wiem jakie tematy czytałeś, ale zazwyczaj jest tak jak u Ciebie.

miód zupełnie zbędny, wywal. Zupa ok w takim razie. Urozmaicenia jak tłuste morskie ryby i tłuste mięso, wołowina wprowadzałbym częściej niż okazyjnie/trzymał w równowadze z piersią .

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

eddie1224

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3001

ok, dzięki wielkie.
teraz będzie dobrze?
wywaliłem miód, obciąłem białko do 2g/kgmc
teraz mam niższy kcal, bo nie wiedziałem, czy dodać tłuszczy, czy węgli (ale zakładam, że zdrowych tłuszczy więcej nie zaszkodzi...)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

a w jakim celu ściąłeś też kcal?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

eddie1224

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3001

ponieważ nie wiem, czy to, co poleciało z białka i węgli nadrobić przez tłuszcze, czy nie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

białko - masz ściąć, wywalić miód, ale nie ciąć węgli...kcal też nie.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

eddie1224

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3001

teraz dobrze?
przepraszam za te ciągłe błędy
węgli dodałem w kaszy, płatkach i jabłkach

...

eddie1224

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3001

Nikt nie czepia się mojej diety, więc uznaję, że jest ok
dziękuje bardzo za poświęcony mi czas
pozdro :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

jak będziesz stosował się do rad wyżej, to może być. A na przyszłość - to, że nikt nic nie pisze, nie oznacza, że wszystko jest pięknie, zazwyczaj oznacza to, że nikomu nie chce się odpisać.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat