Blackball
Witam :)
Od 8 lat jestem koszykarzem i między dniami treningowymi zacząłem uczęszczać regularnie na siłownię(od jakiegoś 1.5 roku) na której robiłem trening obwodowy.Tyle że jakieś 5 tygodni temu skręciłem dość poważnie kostkę do tego stopnia że przez około 3 tygodnie nie byłem w stanie postawić nogi na ziemi i stabilnie na niej stanąć.Na dzień dzisiejszy chodzę tyle że noga jest nadal w jakimś tam stopniu opuchnięta (lekarz zakończył leczenia i powiedział że noga z czasem dojdzie do siebie). Póki co do basketu nie wracam,bo wolę jeszcze z tym poczekać by noga wróciła do siebie,aczkolwiek zacząłem ćwiczyć na siłowni,tyle że nie mogę robić wszystkich ćwiczeń obwodowych żeby nie przeciążyć nogi i spowodować odnowienia kontuzji + nie jestem zadowolony z efektów treningów obwodowych(ponieważ dolne partie ciała takie jak mięśnie udowe czy też łydki mam dość mocno rozbudowane z racji tego że sporo biegam,zaś górne partie ciała zostają praktycznie z minimalnym efektem...).Dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego głownie na górne partie ciała (klate,barki,biceps,triceps,plecy itp.).Za 3 miesiącę kończę 18 lat,mam 181 wzrostu i około 68 kg wagi(co do wagi to także bym chciał przybrać na masie bo jestem strasznie chudy mimo tego ze jem za 3-ech).
Do dyspozycji mam praktycznie wszystko urządzenia ponieważ uczęszczam do profesjonalnej siłowni oraz takie produkty jak :
MaxCarb (3kg)
IsoPlus (0.7 kg)
BCAA GFORCE 1150 (180 kapsułek)
Amino Complex (300 tabletek)
SAW 2x (200 gram)
Z góry dziękuję za pomoc ;)Pozdrawiam
Od 8 lat jestem koszykarzem i między dniami treningowymi zacząłem uczęszczać regularnie na siłownię(od jakiegoś 1.5 roku) na której robiłem trening obwodowy.Tyle że jakieś 5 tygodni temu skręciłem dość poważnie kostkę do tego stopnia że przez około 3 tygodnie nie byłem w stanie postawić nogi na ziemi i stabilnie na niej stanąć.Na dzień dzisiejszy chodzę tyle że noga jest nadal w jakimś tam stopniu opuchnięta (lekarz zakończył leczenia i powiedział że noga z czasem dojdzie do siebie). Póki co do basketu nie wracam,bo wolę jeszcze z tym poczekać by noga wróciła do siebie,aczkolwiek zacząłem ćwiczyć na siłowni,tyle że nie mogę robić wszystkich ćwiczeń obwodowych żeby nie przeciążyć nogi i spowodować odnowienia kontuzji + nie jestem zadowolony z efektów treningów obwodowych(ponieważ dolne partie ciała takie jak mięśnie udowe czy też łydki mam dość mocno rozbudowane z racji tego że sporo biegam,zaś górne partie ciała zostają praktycznie z minimalnym efektem...).Dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego głownie na górne partie ciała (klate,barki,biceps,triceps,plecy itp.).Za 3 miesiącę kończę 18 lat,mam 181 wzrostu i około 68 kg wagi(co do wagi to także bym chciał przybrać na masie bo jestem strasznie chudy mimo tego ze jem za 3-ech).
Do dyspozycji mam praktycznie wszystko urządzenia ponieważ uczęszczam do profesjonalnej siłowni oraz takie produkty jak :
MaxCarb (3kg)
IsoPlus (0.7 kg)
BCAA GFORCE 1150 (180 kapsułek)
Amino Complex (300 tabletek)
SAW 2x (200 gram)
Z góry dziękuję za pomoc ;)Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
peepeek
