masa szybkie pytanko

88kg waga
178cm wzrost
witam mam takie pytanko mianowicie aby przytyc i budowac mase miesniowa potrzebuje spozywac dziennie okolo 3600kal i tu moje pyt gdy zredukuje wegle do np 150-250 g ed a kal zastapie tluszczami np oliwa z oliwek to czy masa miesniowa bedzie rosla czy tylko bedzie szla w gore tkanka tluszczowa? oczywiscie bialko pozostalo by na poziomie ok 220 g lub wiecej.

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, zależy od osoby.

tz? bo niby tyje sie od duzej ilosci wegli tak a nie tluszczu?

Zależy od cech indywidualnych, aktywności, diety, rodzaju tych tłuszczy, ich stosunku do siebie (nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone) itp. itd.

a oliwa z oliwek to jakie tluszcze?

Głównie jednonienasycone.

czyli dobre czy zastapic oliwe czyms innym?

Grunt, żebyś dostarczał też wielonienasycone i nasycone (najlepiej w proporcji 1:1:1). A jakie produkty są jakimi źródłami tłuszczy to już użyj wyszukiwarki.

Obcinanie węgli i zastępowanie ich tłuszczami to powszechna praktyka w dietach niskowęglowodanowych, (np LC, czy też rozmaitych typach diet ketogenicznych), ale nie tylko. Jeżeli zalewa Cię od nadmiaru ww, to spróbuj zastąpić je tłuszczami i obserwuj organizm.