trening na sile

Witam robie fbw na sile , za 2 miechy przejde na spilt ale tu prosba o ocene planu

A )
Przysiad 3s
uginanie nog 3s
drązek 3s
rdl 3ds
wycisk plasko 3s
wycisk sztangi na barki 2s
unoszenie z opadu hantli 1s
wycisk wasko 3s
mlotki 3s
wspiecia odwrotne 2s
wspiecia 2s
allachy 2s
unoszenie nog 2s
i maszyna na brzuch skos 2s

B
Wypychanie ciezaru 3s
uginanie nog 3s
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s
rdl 3s
wycisk skos 3s
wycisk hantli barki 2s
unoszenie hantli w opadzie 1s
pompki porecze na tric 3s
uginanie sztangi 3s
na łydki i brzuch to samo
Tyle cwiczen i seri bo juz cwicze 1,5 roku i czasem za malo seri jest by ruszyc cos prosze o ocene

A )
Przysiad 3s
uginanie nog 3s
drązek 3s
rdl 3ds
wycisk plasko 3s
wycisk sztangi na barki 2s
unoszenie z opadu hantli 1s
wycisk wasko 3s
uginania klasyczne 3s
wspiecia odwrotne 2s
wspiecia 2s
allachy 2s
unoszenie nog 2s
i maszyna na brzuch skos 2s

B
Wypychanie ciezaru 3s
wyprosty nog 3s
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s
rdl 3s
wycisk skos 3s
wycisk hantli barki 2s
unoszenie hantli w opadzie 1s
pompki porecze na tric 3s
uginanie sztangi 3s
na łydki i brzuch to samo
Tyle cwiczen i seri bo juz cwicze 1,5 roku i czasem za malo seri jest by ruszyc cos prosze o ocene

Wyprosty to sa na czworoglowe a na dwuglowe co ???????

Na dwugłowe jest uginanie

j/w wyprosty na czworki

Czyli w B to na maszynie na czworki i wyprosty na czworki ??

w A robisz uginanie na dwójki a w B robisz prostowanie na czórki

Tak ale w B mam 2 cwiczenia na czworki a 0 na dwojki , zaas w A mam na czworki i na dwojki

Odpowie ktos??