Pazu
Ostatnio postanowiłem wybrać dietę która pomoże mi spalić tłuszcz i nie spali mi mięśni xd wybrałem więc low-carb. Od paru godzin czytam posty na internecie i próbuje coś samodzielnie ułożyć. Chciałbym zaprezentować owoce mojej dotychczasowej pracy aby zbudować silny fundament mojej wiedzy na ten temat. Jestem świadomy tego iż nie wszytko będzie dobrze więc uprzejmie proszę o pisaniu wszelkich uwaga na temat mojej diety.
Low-carb redukcja
Waga : 97 kg
Wzrost : 183 cm
Płeć : mężczyzna
Dzienne zapotrzbowanie : 3770 kcal
Białko : 2,5 x 97kg = 242,5 g = 970 kcal
Węgle : 30 g przez pierwszy tydzień = 120 kcal
potem 150g = 600 kcal
Tłuszcze : i tu pojawia się mój dylemat gdyż myślę iż wyszło ich trochę za dużo jak na dietę redukcyjną chodź może się myle
przy węglach 30 g
297 g = 2680 kcal
przy węglach 150g
244 g = 2200 kcal
Do tej diety mam siłownię 3x w tyg, rower 2x w tyg oraz bieganie 5 x w tyg.
Low-carb redukcja
Waga : 97 kg
Wzrost : 183 cm
Płeć : mężczyzna
Dzienne zapotrzbowanie : 3770 kcal
Białko : 2,5 x 97kg = 242,5 g = 970 kcal
Węgle : 30 g przez pierwszy tydzień = 120 kcal
potem 150g = 600 kcal
Tłuszcze : i tu pojawia się mój dylemat gdyż myślę iż wyszło ich trochę za dużo jak na dietę redukcyjną chodź może się myle
przy węglach 30 g
297 g = 2680 kcal
przy węglach 150g
244 g = 2200 kcal
Do tej diety mam siłownię 3x w tyg, rower 2x w tyg oraz bieganie 5 x w tyg.
Krzysztof Piekarz
TomekZ88
