co dalej?

mam 16 lat, 174 i 60kg, 3 miesiace temu cwiczylem ale zlamalem noge i musialem przestac teraz zdjeli mi gips i chcialem was zapytac co moge robic tzn jakie cwiczenia aby choc troche uwidocznic te miesnie, i czy musze spalac ten tluszczyk na dole bo mi sie wydaje ze troche go mam, tu macie zdjecie
http://wgrywacz.pl/images/267P31_05_13_15.42_4_.jpg
wykonuje takie cwczenia od tygodnia : podciaganie kolan w zwisie, russian twist, specia kazde cwczenia 3 serie po 15 powt, diety jakiej takiej nie mam jem zdrowo ograniczam slodycze i pije wode, mam wf codziennie z tym ze w poniedzialek 3 godziny, czesto po treningu biegam, wykonuje cwiczenia na cale cialo a prosze was tylko o brzuch mam hantle 2x10, drazek i ławke

Tłuszcz się zrzuca z całego ciała, a nie miejscowo. Więc jeżeli chcesz coś zdziałać, musisz skupic sie na treningach całego ciała. Do tego aeroby i dieta.


SZCZERZE TO TY KOLEGO NIE MASZ CO ZRZUCAĆ. Jesteś wychudzony. :x