pomoc w rozpisaniu dawkowania supli - redukcja

Witam, nareszcie wystartowałem z redukcją :) Chciałbym uzyskać waszej dorady jeśli chodzi o rozpisanie suplementów. Są to suplementy które wygrałem w konkursie lub też kupiłem w promocji od kolegi :) a są to:

Burn Shape - Iron Horse 90 caps
Thermo Pump - Iron Horse 10 saszetek po 10g
Pentacarn - Scitec Nutrition 108 caps

Dieta jest, a oto godziny poszczególnych posiłków:
posiłek 1 7:30
posiłek 2 10:30
posiłek 3 13:00
posiłek 4 16:00
tutaj mam trening
posiłek 5 20:00
posiłek 6 22:30
posiłek 7 (białko i tłuszcze) bezpośrednio przed spaniem

Wykonuję też cardio z samego rana jeszcze przed śniadaniem na czczo. Oczywiście mam jeszcze białko i aminokwasy które wiem jak stosować :) Mam jedynie problem z rozpisaniem tych podanych wyżej 3 suplementów.

Myślę że podałem wszystkie potrzebne dane do uzyskania odpowiedzi :)

Burn Shape jedna kaps rano i jedna przed treningiem
w dnt jedna rano druga za ok 6-8 godz
thermo pump zostaw sobie na "kiedyś"
Pentacarn dałbym z 6 kaps
rano 3 i przed treningiem 3

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-06-01 13:29:32

a jak rozłożyć tą L-Karnitynę w dni nie treningowe?