Kilka pytań odn, powrotu do ćwiczeń

Witam, chciałbym uzyskać kilka rad, dla w zasadzie początkującego.
Mianowicie wracam do ćwiczeń, z nastawieniem na redukcję.
Czy trening może wyglądać mniej więcej tak?


Pon / piątek - siłownia: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc

środa - trening obiegowy na maszynach (max 2 serie po 8-10 powt)

wtorek / czwartek / sobota - basen rano (nie jakoś wyczynowo, kilkanaście długości, głównie dla przyjemności ) i wieczorem interwały (ok 15 min)

Dieta jest, 4-5 zdrowych posiłków, o miche się nie martwię.

Moim celem jest redukcja z okolic brzucha, oraz przybranie na masie.

Pozdrawiam.

Witaj,
Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalenie tłuszczu. Nastawiasz się na redukcję, więc wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odrzuć 200-300 kcal i wtedy ułóż dietę składającą się z 5 posiłków.
Na powrót polecałbym FBW, poszukaj gotowych planów. Powodzenia

Zmieniony przez - Fisielowy w dniu 2013-06-01 14:08:52

dokładnie j/w nie ma miejscowego spalania tłuszczu .

Bierz normalne FBW składające się z podstawowych ćwiczeń plus odpowiednie żywienie do celu i potrzeb - tyle .