torebka
Wiek : 22
Waga : 52
Wzrost : 165
Obwód w biuście : 86 cm
Obwód pod biustem : 72 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm
Obwód na wysokości pępka : 72 cm
Obwód bioder (3): 92 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety biust i twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness; BPU, indoor walking, step, TBC, interval trening funkcjonalny - 4 razy w tygodniu, do tego piątą formą aktywności jest babington, squash
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie (1 - CC)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety : żadne
Moje pytanie konkretnie dotyczy tego w jaki sposób osiągnąć cel - czyli fit sylwetka i dobra kondycja fizyczna (pisząc dobra mam na myśli - zero zadyszki przy wchodzeniu na 4 piętro po schodach do domu). Po dwóch miesiącach ćwiczeń 4/5 razy w tygodniu przybrałam 1kg na wadze, widzę pewne rezultaty jeśli chodzi o wygląd sylwetki, ale chcę dążyć do ideału i nie poddaje się póki co.
Ułożyłam sobie dietę na podstawie wskazówek, które przeczytałam na innych forach, a spędziłam na tym pare godzin, także chciałabym się dowiedzieć czy jest to poprawne, a mianowicie przykładowa na 1 dzień wyszła mi tak:
8:00 3 jajka, łyzka oliwy z oliwek, ciemne pieczywo, świeży szpinak na zagryzkę, jabłko
11:00 sałatka z kurczakiem (50g), oliwa z oliwek, kilka pestek dyni
14:00 150g wędzonego łososia, 30g pistacji, brokuł
17:00 (przed treningiem) 200g piersi z kurczaka, 50g kaszy gryczanej
21:00 (po treningu) 125g twarogu półtłustego, banan, ciemne pieczywo.
Liczę na jakieś wskazówki, przede wszystkim zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha oraz nóg - widać tłuszcz w wewnętrznej części ud.
Waga : 52
Wzrost : 165
Obwód w biuście : 86 cm
Obwód pod biustem : 72 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm
Obwód na wysokości pępka : 72 cm
Obwód bioder (3): 92 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety biust i twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness; BPU, indoor walking, step, TBC, interval trening funkcjonalny - 4 razy w tygodniu, do tego piątą formą aktywności jest babington, squash
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie (1 - CC)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety : żadne
Moje pytanie konkretnie dotyczy tego w jaki sposób osiągnąć cel - czyli fit sylwetka i dobra kondycja fizyczna (pisząc dobra mam na myśli - zero zadyszki przy wchodzeniu na 4 piętro po schodach do domu). Po dwóch miesiącach ćwiczeń 4/5 razy w tygodniu przybrałam 1kg na wadze, widzę pewne rezultaty jeśli chodzi o wygląd sylwetki, ale chcę dążyć do ideału i nie poddaje się póki co.
Ułożyłam sobie dietę na podstawie wskazówek, które przeczytałam na innych forach, a spędziłam na tym pare godzin, także chciałabym się dowiedzieć czy jest to poprawne, a mianowicie przykładowa na 1 dzień wyszła mi tak:
8:00 3 jajka, łyzka oliwy z oliwek, ciemne pieczywo, świeży szpinak na zagryzkę, jabłko
11:00 sałatka z kurczakiem (50g), oliwa z oliwek, kilka pestek dyni
14:00 150g wędzonego łososia, 30g pistacji, brokuł
17:00 (przed treningiem) 200g piersi z kurczaka, 50g kaszy gryczanej
21:00 (po treningu) 125g twarogu półtłustego, banan, ciemne pieczywo.
Liczę na jakieś wskazówki, przede wszystkim zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha oraz nóg - widać tłuszcz w wewnętrznej części ud.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
