hrhrhrhrhrh

miesien czworoboczny ma jakis wplyw na wynik w wyciskaniu?
ale wyniki leca w dol :/ zlamany palec 4 tygodnie -10 kg, tydzien cwiczen i naciagnalem se miesien, drugi tydzien nie cwicze i chcialem zobaczyc ile teraz wycisne to kolejne 10 kg w plecy, tylko ze przy zdejmowaniu sztangi odczuwam bol plecow, nie wiem co jest ze 115 kg spadlo do 95kg-100kg w 6 tygodni, a moze to dlatego ze lato... juz sam nie wiem

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

Sam mięsień jako taki nie bierze czynnego udziału w wyciskaniu wykazując m.in. antagonicczne działanie w stosunku do mm. piersiowych. Jeśli trapią cię kontuzje to masz najlepszy okres, żeby je zaleczyć. I nie patrz na wyniki w wyciskaniu - zdrowie jest naprawdę wazniejsze. Poza tym niezaleczona kontuzja może przejść w stan przewlekły, co później trudno zaleczyć i często z komplikacjami, albo może doprowadzić do trwałych uszkodzeń. Nie warto! Gdy na jesieni lub w zimie będziesz chciał ciężej potrenować i kontuzja się odnowi, bo będzie niezaleczona, to wtedy zmarnujesz kawał czasu. Lato i wakacje to nie okres na robienie czy trzymanie siły, ale czas na regenerację.

Spadkami siły maksymalnej czy wytrzymałości siłowej w ogóle się nie przejmuj! Wykorzystaj czas aktywnego wypoczynku, a zobaczysz jak ci siła skoczy po wakacjach!

Perker, to tak mam pytańko. Nie ćwiczy na ciężarach powyżej 60% jush 6 tyg + zbijenie masy ciała. Na razie z mięśnie bardzooo mało poleciało waga ok.5kg. Wynik w wyciskanie 15kg, i mam pytanie ile jeszcze by stracił siły zbijając wage. jeszcze 2 mechy. W ciagach i przysiadach spadek max 10kg.

--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

Najszybciej spada maksymalna siła, później spadek siły nie odbywa się tak szybko. Nawet nie trenując siła utrzymuje się na pewnym poziomie. W tym wypadku, o ile nie nastąpi duża utrata białka z mięśni, to siłą nie powinna dużo spaść. Może utrzyma się na obecnym poziomie? Każdy inaczej reaguje na zejście z dużych obciążeń lub zaprzestanie treningu w ogóle.

W przypadku kontuzji najlepszym rozwiązxaniem jest p o d j ę c i e procesu l e c z e n i a. Czyli serii zabiegów fizykoterapeutycznych, które proces leczenia przyspieszają kilkukrotnie. W tym czasie nie powinno obciążać sę kontuzjowanych miejsc. Można trenowac inne partie ciała, o ile nie powodują one napisania części uszkodzonych.

a przywrocenie dawnej sily duzo czasu mi zajmie bo praktycznie wrocilem do takiego wyniku jaki mialem przed kreatyna i cyklem na sile klatki. zauwazylem jeszcze jedna rzecz a mianowicie sila klatki spada zas nog nie, caly czas utzymuje ten sam wynik
PS. kiedys pytalem sie juz, ale chyba nie uzyskalem odpwoiedzi, twoja data urodzenia w profilu jest prawdziwa?

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

Kiedyś była prawdziwa...

Życie jednak pełne jest rwących prądów czasoprzestrzeni, niespodziewanych wirów wciągających w nieznane odmęty, że... Zmienia się wszystko co może się zmienić. A przyszłość pokaże, że i stała grawitacji się zmienia, i prędkość światła. A ludolfina ma iną wartośc niż do tej pory sądzono. To tylko kwestia czasu!

Każdy ma tyle lat na ile się czuje! Czasami więc ta data z profilu jest wyraźne za młoda...

Miesien czworoboczny jako tako w ruchu wyciskania nie uczestniczy .... Tym nie mniej STABILIZUJE obrecz barkowa w czasie ruczu ramienia jako jeden z wazniejszych miesni "obslugujacych" obrecz.
Wbrew pozorom ruch wyciskania to nie tylko piersiowy wiekszy, przednia czesc naramiennych i tricepsy a lista uczestniczacych miesni jest baaardzo dluga. Obrecz barkowa jest najbardziej zlozonym ukladem w naszym aparacie ruchu (cos na ten temat wiem bo kiedys pisalem prace magisterska wlasnie na temat ruchomosci obreczy barkowej - coz hobby bywaja rozne :)
Dlatego tez nie badz zdziwiony ze naciagajac co kolwiek tam nawet z tylnej czesci klatki piersiowej (miesnie te przyczepiaja sie w taki sposob ze obsluguja albo bezposrednio staw naramienny-wiec badz przekonanay ze wynik Ci leci w dól, badz tez przyczepiaja sie gdzies do krawedzi lopatki, wplywajac posrednio na ruchomosc stawu ramiennego a bezposrednio calej obreczy barkowej, wiec wyciskanie bedzie tez przez taki uraz dotkniete)

Tak jak Ci zasugerowano poptzednio, odpusc troche swoje treningi, a napewno ZERO MAX'ów!!! Pozostan pomiedzy 12 a 6 ruchow przez jakis czas, sprwdz moze jest jakies alternatywne wyciskanie ktore nie powoduje bolesnosci plerów (wyciskanie sztangielek w roznych pozycjach, moze wyciskanie na skosniej lawce itd itp...) Jesli wciaz nie tak, zobacz moze jakies podciaganie na drazku jest ok... wtedy dorzuc wiecej tego, a przez jakis czas "0" wyciskan. Troche rozpietek, przenoszen za glowe czy tez troche dziewczecych rozpietek na motylku powinno pomoc utrzymac ciezko wypracowane miesiwo. Jesli bedziesz to przez jakis czas cwiczyl wlsnie alternatywnie, wsmocnisz wszystko to co do tej pory bylo nie-tak wlasciwie mocne i w momencie jak juz bedziesz mogl powrócic na dobre do wyciskan okaze sie ze w ciagu tylko 4-6 tygodni cwiczenia wycisniesz swojego nowego maxa.
Tym czasem powygrzewaj sie na sloncu i pograj w pile - dobrze Ci to zrobi.

Pozdrawiam i powodzenia,





DO NOT just TRY, DO IT!