P.S jestem pierwszy raz na waszym forum więc jeżeli pomyliłem tematy to przepraszam. Proszę jeszcze tylko o profesjonalne odpowiedzi. Z góry dziękuję!
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym się Was poradzić(osób które dobrze się na tym znają) o dietę. Chodzi mi o produkty które mógłbym używać do posiłków i inne takie rzeczy które byłyby dla mnie odpowiednie. Pytam ponieważ zaczynam doceniać jakie to ważne... A więc trenuję od od 2 podstawówki skoki narciarskie, obecnie 20 lat... powoli zaczynają się już treningi do nowego sezonu i chciałbym się także w kwestii diety przyłożyć bo wiem jakie to ważne. Może nie wszystkie nasze treningi są jakoś męczące, w większości nie opierają się na wytrzymałości (choć bieganie lub jakieś marszobiegi też są ważne), siłownia można powiedzieć męczy tylko nogi które są najważniejsze. Czasami z dnia na dzień czuję różnicę w mojej dynamice nóg... jednego dnia po prostu jest świetnie, a następnego jest gorzej co być może jest właśnie spowodowanie nie właściwym jedzeniem. Nie do końca wiem co mam Wam tu jeszcze napisać więc czekam na odpowiedzi i pytania. Mam 178-179cm wzrostu, ważę 63-64k6g. a do prawidłowej wagi muszę jeszcze zrzucić do 61kg.
P.S jestem pierwszy raz na waszym forum więc jeżeli pomyliłem tematy to przepraszam. Proszę jeszcze tylko o profesjonalne odpowiedzi. Z góry dziękuję!
P.S jestem pierwszy raz na waszym forum więc jeżeli pomyliłem tematy to przepraszam. Proszę jeszcze tylko o profesjonalne odpowiedzi. Z góry dziękuję!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tylko uważaj żeby Cie wiatr nie zabrał :P Nie no, żart. Dużo do celu nie brakuje to może po prostu jedz jeszcze mniej?
...
Napisał(a)
Hehe. Ziomuś nie chodzi mi o to żeby schudnąć te 3kg bo to nie jest dla mnie problem... Ale o to co jeść ;)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane
BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp.
TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie
Od zapotrzebowania odejmij 300kcal, ułóż dietę i wrzuć do oceny.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-02 14:40:49
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane
BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp.
TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie
Od zapotrzebowania odejmij 300kcal, ułóż dietę i wrzuć do oceny.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-02 14:40:49
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły