kalistenika,streetworkout - suplementacja

witam, trenuje kalistenike,mam pytanie co do suplementacji , czy dobra opcja było by branie porcji 3 tabletki Trec thermo Fan burner ,Trec Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine (4 kapsułki=Monohydrat kreatyny 4420mg,Tauryna 1324mg,Witamina C 54mg) + 20-30 g carbonox na około 30 min przed treningiem ,poprzedzając to normalnym złożonym posiłkiem ok. 1,5-2 h przed treningiem , w trakcie treningu napój izotoniczny HOT Activlab (porcja 15g) bezposrednio bo treningu,rozciąganiu i powrocie do domu (ok.10min spaceru) 10 g Bcaa Xtra Activlab'u 20-30 g carbo , 20 g białka ostrovit i napój HOT 15g. a jakos 30-40 min po tym normalny posiłek (kurczak,wołowina,ryż,kasza itd.)
zależy mi na rozwinięciu siły, wytrzymałości i muskulatury (nie chcem przytyć , tylko wyrzezbic mięsnie które posiadam i zbudować nowe;)

W sumie wieku 15 lat odpuściłbym wszystko , tym bardziej że kalistenika to troche inny rodzaj wysilku. Długi masz staż ?

izotonik ew moze zostac

grałem w koszykówke 5 lat więc jestem zwinny sprawny itd. 2 miesiące masowania na siłowni i miesiąc cwiczenia własnym ciężarem , moge wrzucić swoje foto jakby ktoś chciał,przyrosty są dobre , ale chciałbym mieć lepsze trenuje 5 dni w tyg(od pon do pt) i są to cięzkie treningi więc myślalłem ze wypadałoby wspomóc sie suplementacją żeby przyspieszyc regeneracje ,siłe wytrzymałośc a co za tym idzie sylwetke

moze wystarczy dopracowac odzywianie?

dieta i sen to podstawa;) żadne suple tego nie wyprzedzą;) wiadomo, że fajnie się coś bierze ale dieta i sen to podstawy

jak już bardzo chcesz coś brać to Omega 3 (4-6kaps) ;)

śpie po 7-8-9 h. diete mam ułożoną i przestrzegam jej , dużo białka , mniej węgli i mało tłuszczy (dieta low carb) nie narzekam na przyrosty bo jak na 3 miesiące ćwiczeń jest całkiem okej , ale chciałbym osiągnąć więcej i szybciej a mam do dyspozycji wyżej wymienione suplementy , 5 dni w tyg trenuje , więc jest to troche dużo , myślałem że używanie takich supli bd dobrym rozwiązaniem

mniej wegli i malo tluszczy? czyli? jakie b/w/t?
ja mysle, ze nie powinienes w tym wieku stosowac LC ze wzgledu na rozwoj i zapotrzebowanie na wszystkie skladniki odzywcze z menu

staram sie jeść 6 posiłków dziennie i w każdym ok. min 20 g białka troche więcej węgli i nie dużo tłuszczy

zdrowy tłuszcz Ci jest bardzo potrzebny więc "panicznie" się go nie bój;) ale też bez przesady

najprawdopodobniej twoje odzywianie potrzebuje solidnej poprawy, a nie suplementy