Przeszaf
Witam
Od pewnego czasu stosuje diete Leangains, ktora ma na mnie chyba najlepsze dotychczasowe efekty. Zaczalem okolo marca i do teraz zgubilem okolo 6 kg. Teraz pod koniec przez ostatni tydzien odpuscilem, jako iz zaczely mi sie wakacje, takze byly jakies wyjazdy na domki itd.
Od jutra planuje znow zaczac diete + cwiczenia. Dodatkowo bede codziennie od 8 do 18 pracowal na budowie, takze prawie kazdego dnia bede mial intensywny wysilek.
Moja dieta wygladala dotychczas tak:
Dni Treningowe B/T/W 150/40/250 ~2000 kcal
Dni Nietreningowe B/T/W 150/50/120 ~1500 kcal
Mysle o dodaniu jeszcze 1 posilku, zeby cos zjesc podczas pracy i o to chcialbym sie zapytac.
+ Czy 3 dodatkowe treningi na silowni w tygodniu nie przemecza za bardzo miesni?
Druga sprawa - nadmiar skory.
Na zdjeciach mozna zobaczyc, ze mam za duzo skory i zastanawiam sie jak to zniwelowac.
Myslalem, zeby stosowac zimne/ciepłe prysznice na zmiane, do tego jakas masc ujedrniajaca.
Slyszalem takze o zelu termogenicznym, ktory ma spalic tkanke tluszczowa pod sama skora.
Jakies dodatkowe pomysly, rady co zrobic?
Zdjęcia:
http://imgur.com/a/7N6zu
Od pewnego czasu stosuje diete Leangains, ktora ma na mnie chyba najlepsze dotychczasowe efekty. Zaczalem okolo marca i do teraz zgubilem okolo 6 kg. Teraz pod koniec przez ostatni tydzien odpuscilem, jako iz zaczely mi sie wakacje, takze byly jakies wyjazdy na domki itd.
Od jutra planuje znow zaczac diete + cwiczenia. Dodatkowo bede codziennie od 8 do 18 pracowal na budowie, takze prawie kazdego dnia bede mial intensywny wysilek.
Moja dieta wygladala dotychczas tak:
Dni Treningowe B/T/W 150/40/250 ~2000 kcal
Dni Nietreningowe B/T/W 150/50/120 ~1500 kcal
Mysle o dodaniu jeszcze 1 posilku, zeby cos zjesc podczas pracy i o to chcialbym sie zapytac.
+ Czy 3 dodatkowe treningi na silowni w tygodniu nie przemecza za bardzo miesni?
Druga sprawa - nadmiar skory.
Na zdjeciach mozna zobaczyc, ze mam za duzo skory i zastanawiam sie jak to zniwelowac.
Myslalem, zeby stosowac zimne/ciepłe prysznice na zmiane, do tego jakas masc ujedrniajaca.
Slyszalem takze o zelu termogenicznym, ktory ma spalic tkanke tluszczowa pod sama skora.
Jakies dodatkowe pomysly, rady co zrobic?
Zdjęcia:
http://imgur.com/a/7N6zu
Krzysztof Piekarz
Koniu151
wypełnij ankietę działu wtedy można radzić, jednak i bez tego - pracując na budowie i jedząc 2000-1500 kcal zajedziesz się .
