Anonim
Witam serdecznie. Mam 21 lat, 165 cm wzrostu i ważę 56 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, która spędza mi sen z powiek. Proszę o pomoc, opracowałam sobie przykładową dietę i chciałam się poradzić czy nadaje się ona w ogóle do zastosowania.
Śniadanie(7:00): 300 ml mleka + 30 gram owsianki
II Śniadanie(10:00): Bułka grahamka z warzywami, serem i wędliną
Obiad(13:00): Zupa, ryż z kurczakiem, jajecznica + sałata, ciemny makaron z serem itp. w racjonalnych porcjach.
Podwieczorek(16:00-17:00): owoc lub kisiel
Kolacja(20:00): serek wiejski
Chwilowo nie mam czasu na ćwiczenia ponieważ sesja się zbliża i jest sporo nauki, ale od wakacji mam zamiar ostro się wziąć za trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h, aeroby 2 razy w tygodniu po 40min i będzie to bieganie oraz raz albo dwa interwałowy na rowerze po 20min. Ma to jakiś sens? Im więcej czytam n waszym forum tym wydaje mi się, że mniej wiem.
Dzięki za wszystkie rady.
Karola
Śniadanie(7:00): 300 ml mleka + 30 gram owsianki
II Śniadanie(10:00): Bułka grahamka z warzywami, serem i wędliną
Obiad(13:00): Zupa, ryż z kurczakiem, jajecznica + sałata, ciemny makaron z serem itp. w racjonalnych porcjach.
Podwieczorek(16:00-17:00): owoc lub kisiel
Kolacja(20:00): serek wiejski
Chwilowo nie mam czasu na ćwiczenia ponieważ sesja się zbliża i jest sporo nauki, ale od wakacji mam zamiar ostro się wziąć za trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h, aeroby 2 razy w tygodniu po 40min i będzie to bieganie oraz raz albo dwa interwałowy na rowerze po 20min. Ma to jakiś sens? Im więcej czytam n waszym forum tym wydaje mi się, że mniej wiem.
Dzięki za wszystkie rady.
Karola
Krzysztof Piekarz
metakreta
