Pytania podstawowe :D

Siemanko :D Chciałem zasilic swoja wiedze kilkoma dosyc prostymi pytaniami, ktore bardzo mi pomoga :D

1. Jak wazyc jedzenie typu makaron,ryz itd ? Zawsze bylem pewien, ze po ugotowaniu, a teraz juz sam nie wiem bo gdzie bym nie czytal to wszedzie pisze ze przed gotowaniem :)
2. Czy wazna jest przerwa miedzy posilkami? Np.
Majac diete rozlozona na 6 posilkow jemy w odstepach co 3h jest duza roznica jak zjemy jeden z odstepem 2h, kolejny z odstepem 4h, a nastepny 1h :D
3. Czy wazne jest spozywanie posilkow przed okolo treningowych itd ? Tzn czy jest duza roznica jak pomiedzy treningiem nie zjemy konkretnego posilku [Kurczak+Ryż- tylko taki przyklad ;)] a zjemy go o innej porze?
4. Czy dorbze rozlozone mam serie na poszczególne partie?

Klatka-12s
Bic-9s
Plecy- 12s
Tric- 9s
Barki - 12s
Nogi - czworogłowe 9s, łydki 4s

1. Wazrsyz przed obróbką, ryż np ciągnie wodę i po ugotowaniu już warzy 300gram ale BTW podaje się na suchą masę , tak samo mięso warzysz przed przygotowaniem bo się wysusza i potem warzy mniej.
2. nie ma różnicy wazne byś zjadł swoje zapotrzebowanie
3. Posłki około treningowe są ważne bo wtedy masz siły do trenowania jak i po treningu zachodza procesy regeneracyjne, i nie musi to być ryż z kurczakiem.
4. Aby ocenić trening trzeba poznać daną osobę np w dziale trening dla początkujących

1. Dobrze czytałeś, przed ugotowaniem ważysz produkt.
2. Mogą być to dwie godziny, trzy większej różnicy nie ma ( ważne żebyś dostarczył organizmowi tyle kcal ile wynosi Twoje zapotrzebowanie dzienne )
3.Nie zrozumiałem Twojego pytania, ale przed treningiem siłowym trzeba spożyć posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka pełnowartościowego przykładowo ( pierś z kurczaka + ryż ) minimum godzinę przed treningiem.
4. Twoja rozpiska mi nic nie mówi, wyrwane całkowicie z kontekstu , najlepiej się zarejestruj i napisz w odpowiednim dziale.

Byłeś szybszy Anubis

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-02 19:28:57