Dieta na Mase 83KG

Witam chciałbym się poradzić co można zmienić w mojej diecie, co dodać i co wywalić kiedy zwiększyć a w którym posiłku coś zmniejszyć.
Suplementacja
Mono+Dekstroza i tran rano bo nie dopisałem w tabeli;p
od pon będzie jeszcze BCCA
staram się jeść warzywa/owoce lecz często mi to nie wychodzi i chyba od tego te częste zakwaszenia;/,i pytanie jeszcze jedno rozmawiałem z instruktorem z siłowni i mówił ze bym zciał gdzieś do 250-300 ww w dni Ntrg rano zamiast płatków owsianych robię placek owsiany z 200 gram owsianych troche mleka 4 jajek trochę mleka i oliwy i jem polowe po przebudzeniu i reszte o 7 w pracy. dziękuje;)






Zmieniony przez - ziomeek9319 w dniu 2013-06-02 19:48:04

Zmieniony przez - ziomeek9319 w dniu 2013-06-02 20:05:21

co to k***a jest?! daj normalny zrzut, wygeneruj sobie a nie.

Dobra stary, masz po kolei ost tak wklejałem i było git nie wiedziałem ze tam opcja taka jest.