Skromne pytanko

Witam!
Niedawno na forum doradzono mi ten trening https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 
Idąc za radą zacząłem ten trening , ze względu na to że już coś wcześniej robiłem , dlatego zacząłem od ETAPU 3 .
Teraz mam pytanie , ponieważ w tym etapie wypisane są następujące ćwiczenia:
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Pisze aby zrobić po 4 serie .Mianowicie nie wiem czy mam zrobić 4 serie ( w każdej serii wszystkie ćwiczenia po kolei ) .Czy też 4 serie jednego ćwiczenia , potem 4 serie następnego . Wiem że pytanie może wydać się śmieszne , ale wolę się upewnić . Ponieważ zawsze robiłem ćwiczenia tym pierwszym sposobem , czyli 1 seria to wszystkie ćwiczenia po kolei . Jeżeli robię to źle i ma być te drugi sposób czyli 4 serie każdego ćwiczenia i dopiero następne , to powiedzcie jakie przerwy między ćwiczeniami i w ogóle .
Z góry dziękuję !

chodzi o to zeby robic np.przysiad 4x i potem dopiero Wyciskanie itp ,przerwę radze robic 2 min ,dopiero jak ciężar obciążenia na gryfie przekracza 150% twojej masy ciała to 3min możesz (ale nie musisz )robic

To nie jest trening obwodowy , wykonujesz jedno ćwiczenie i dopiero przechodzisz do kolejnego .