Degrees
Witam wyszło mi zapotrzebowanie z kalkulatora:
Współczynnik BMR 1982.32
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3419.5
Węglowodany 55% 1880.73kcal = 470.18gram
Białko 15%% 512.92kcal = 128.23gram
Tluszcz 30% 1025.85kcal = 113.98gram
Wracam na siłownię, po 5 letniej stagnacji. mam 187cm wzrostu, dobrą siłę i 87kg żywej wagi. Cel to 100-110 a później zrzutka na 95.
1etap . Brad Pitt - w filmie Troja
2etap. Brad Pitt - w filmie Snatch.
Bardzo proszę o opinię.
Co do odżywki to nie wiem czy jej nie odrzucę bo chyba i tak za dużo sobie policzyłem.
Pozdrawiam.
Współczynnik BMR 1982.32
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3419.5
Węglowodany 55% 1880.73kcal = 470.18gram
Białko 15%% 512.92kcal = 128.23gram
Tluszcz 30% 1025.85kcal = 113.98gram
Wracam na siłownię, po 5 letniej stagnacji. mam 187cm wzrostu, dobrą siłę i 87kg żywej wagi. Cel to 100-110 a później zrzutka na 95.
1etap . Brad Pitt - w filmie Troja
2etap. Brad Pitt - w filmie Snatch.
Bardzo proszę o opinię.
Co do odżywki to nie wiem czy jej nie odrzucę bo chyba i tak za dużo sobie policzyłem.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
