ale nie jedz przed trenigiem rzodkiewki bo jest dość cięzka,
tuńczyk okazjonalnie - lepsze będą świeże ryby
twaróg możesz jeśc, byleby nie stanowił głownego źrodłą białka, choć ja zmieniłbym na mozarellę
możesz wywalić z przedtreningowego węgle i dodać je po wysiłku (dając n łącznie 50 - 70g ryżu, już bez makaronu).