w pasie 64-61 to ile to
...
Napisał(a)
yyyyy 7?
Roksanno droga chcesz mnie dobić? że niby nawet liczyc nie umiem dobra ,a jeszcze jak to ładnie na czerwono zaznaczylam żeby szło zauwazyc hee poproszę karę 5 kostek czekolady
Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu 2013-06-11 23:55:29
Roksanno droga chcesz mnie dobić? że niby nawet liczyc nie umiem dobra ,a jeszcze jak to ładnie na czerwono zaznaczylam żeby szło zauwazyc hee poproszę karę 5 kostek czekolady
Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu 2013-06-11 23:55:29
...
Napisał(a)
tak swoją drogą niezły spadek
...
Napisał(a)
Roksi dla mnie będzie dobry spadek jak ruszy w dół zadek
Dobra ,wklejam zaległości, reszta będzie już na bieżąco:
13/06 DT
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 2x15
2) Wspięcia na palce obunóż 2x15x9kg---na jedna reke
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x7,5
4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x6
5) wznosy z opadu 2x15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1s 5 2s 8
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15x4
8) Pompki w podporze tyłem 2x15
14/06 DNT
Rower w terenie górzystym 7km
15/06 DT
trening B
1) plank max czas 30s 32s
2) Martwy ciąg z hantlami 2x15x9
3) Wykroki z hantlami 2x15x7
4) wiosłowanie hantelką2x15x5
5) wyciskanie hantli leżąć 15x4 15x5
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15x3,5
7) uginanie przedramion 2x15x4
8) wyciskanie francuskie stojąc 2x15x 2
plus rower w górach 10 km
Samopoczucie dobre, odkryłam ze lepiej cwiczy mi sie z rana,moje skrecane hantle mialy miec obciazenie do 25kg ,okazalo sie ze mam talerzy tylko na 18kg...reszta do odzyskania,pożyczone,pewnie zaginęly w akcji. Chociaż jak patrzę na te swoje wypociny to jeszcze trochę mi czasu zejdzie nim zacznę ćwiczyć wiekszym obciążeniem -zwłaszcza te słabe ręce . Za 2 tyg siłownia już się nie mogę doczekać.
Wymiary z dziś
nie znam się, ale chce dobudować górę,pewnie nie na tym rozkładzie,jem (jak dla mnie) tyle ile nigdy dotąd, a tu to co zawsze..góra się wychudza dół ani drgnie
W końcu (3 raz) upiekł mi sie dobrze chleb żytni.wcinam 3 kromkę letniego z roztapiającym sie masełkiem....mmmm...pycha
Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu 2013-06-16 07:53:59
Dobra ,wklejam zaległości, reszta będzie już na bieżąco:
13/06 DT
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 2x15
2) Wspięcia na palce obunóż 2x15x9kg---na jedna reke
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x7,5
4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x6
5) wznosy z opadu 2x15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1s 5 2s 8
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15x4
8) Pompki w podporze tyłem 2x15
14/06 DNT
Rower w terenie górzystym 7km
15/06 DT
trening B
1) plank max czas 30s 32s
2) Martwy ciąg z hantlami 2x15x9
3) Wykroki z hantlami 2x15x7
4) wiosłowanie hantelką2x15x5
5) wyciskanie hantli leżąć 15x4 15x5
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15x3,5
7) uginanie przedramion 2x15x4
8) wyciskanie francuskie stojąc 2x15x 2
plus rower w górach 10 km
Samopoczucie dobre, odkryłam ze lepiej cwiczy mi sie z rana,moje skrecane hantle mialy miec obciazenie do 25kg ,okazalo sie ze mam talerzy tylko na 18kg...reszta do odzyskania,pożyczone,pewnie zaginęly w akcji. Chociaż jak patrzę na te swoje wypociny to jeszcze trochę mi czasu zejdzie nim zacznę ćwiczyć wiekszym obciążeniem -zwłaszcza te słabe ręce . Za 2 tyg siłownia już się nie mogę doczekać.
Wymiary z dziś
nie znam się, ale chce dobudować górę,pewnie nie na tym rozkładzie,jem (jak dla mnie) tyle ile nigdy dotąd, a tu to co zawsze..góra się wychudza dół ani drgnie
W końcu (3 raz) upiekł mi sie dobrze chleb żytni.wcinam 3 kromkę letniego z roztapiającym sie masełkiem....mmmm...pycha
Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu 2013-06-16 07:53:59
Poprzedni temat
Potrzebna pomoc i wszelkie wskazówki w planie treningowym
Następny temat
redukcja gruszka
Polecane artykuły