magictime
Witam wszystkich,
od pewnego czasu obserwuję Wasze dzienniki i zabierałam się założenie własnego.
W ciągu swojego życia nigdy nie uprawiałam zawodowo żadnego sportu. Około dwa miesiące temu biegałam po 8 km (przez miesiąc) z czego aktualnie od 1,5 m-ca chodzę na siłownię. Staram się ćwiczyć aerobowo przez około 30-40 minut na rowerku poziomym, następnie ćwiczenia siłowe na maszynach lub idę na zajęcia organizowane w grupach ( power pump, zumba, abt, tmt, trening obwodowy). W ciągu tygodnia na siłowni jestem 5-6 razy. Moim odwiecznym problemem są nogi, zapewne z powodu typu figury GRUSZKA.
Jeżeli chodzi o diety to oczywiście przeprowadziłam masę restrykcyjnych diet, po czym skończyłam z efektem jojo. Aktualnie odżywiam się zdrowo, tylko do mięsa raczej mam małe skłonności.
Jeżeli chodzi o stan zdrowia to bolą mnie kolana po większym wysiłku oraz mam problem z kręgosłupem, mam krótszą nogę o 8 mm.
A zatem moje założenia to:
1. Redukcja tkanki tłuszczowej.
2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała.
3. Uzyskanie odpowiednich proporcji ciała.
TDEE= 1695kcal
Dane i wymiary:
wiek: 21lat
wzrost: 172cm
waga: 62,5
BF wg wskazań wagi: 24,9%
Woda: 55,1%
biust: 89cm
Talia : 69cm
biodra: 98cm
biceps: 26cm
udo góra: 61cm
udo środek: 53,5cm
łydka: 37cm
Jestem tu po to, abym mogła skorzystać z Waszych porad, wskazówek, których mam nadzieję mi udzielicie. Mam nadzieję, że motywacja nie odejdzie w nieznane:).
Zmieniony przez - magictime w dniu 2013-06-03 01:10:34
od pewnego czasu obserwuję Wasze dzienniki i zabierałam się założenie własnego.
W ciągu swojego życia nigdy nie uprawiałam zawodowo żadnego sportu. Około dwa miesiące temu biegałam po 8 km (przez miesiąc) z czego aktualnie od 1,5 m-ca chodzę na siłownię. Staram się ćwiczyć aerobowo przez około 30-40 minut na rowerku poziomym, następnie ćwiczenia siłowe na maszynach lub idę na zajęcia organizowane w grupach ( power pump, zumba, abt, tmt, trening obwodowy). W ciągu tygodnia na siłowni jestem 5-6 razy. Moim odwiecznym problemem są nogi, zapewne z powodu typu figury GRUSZKA.
Jeżeli chodzi o diety to oczywiście przeprowadziłam masę restrykcyjnych diet, po czym skończyłam z efektem jojo. Aktualnie odżywiam się zdrowo, tylko do mięsa raczej mam małe skłonności.
Jeżeli chodzi o stan zdrowia to bolą mnie kolana po większym wysiłku oraz mam problem z kręgosłupem, mam krótszą nogę o 8 mm.
A zatem moje założenia to:
1. Redukcja tkanki tłuszczowej.
2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała.
3. Uzyskanie odpowiednich proporcji ciała.
TDEE= 1695kcal
Dane i wymiary:
wiek: 21lat
wzrost: 172cm
waga: 62,5
BF wg wskazań wagi: 24,9%
Woda: 55,1%
biust: 89cm
Talia : 69cm
biodra: 98cm
biceps: 26cm
udo góra: 61cm
udo środek: 53,5cm
łydka: 37cm
Jestem tu po to, abym mogła skorzystać z Waszych porad, wskazówek, których mam nadzieję mi udzielicie. Mam nadzieję, że motywacja nie odejdzie w nieznane:).
Zmieniony przez - magictime w dniu 2013-06-03 01:10:34
Krzysztof Piekarz
adzik123
Arphiel
