dieta 60kg????????????????????????????

Powiecie mi czy dieta dobra?? Jak jakieś błędy w układaniu proszę o rade.



POSILEK 1 : ( 6:30 )

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy wloskie 30g
.2 jajka gotowane

Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45

POSILEK 2 : ( 10:30)

.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tlusty 40 g
.warzywa

Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34

POSILEK 3 : (15:30 )

.Piers z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g

Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08

POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 )

.Makaron 100g g
.Tunczyk 120g
.Banan 100 g

Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2

POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 )

Pierś z kurczaka 150g
.Ryz bialy 100g

Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5

POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 )

.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g

Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38

Moim zdaniem jest z grubsza ok, ale planujesz coś urozmaicać czy dzień w dzień tak chcesz jeść?

Ja bym zamienił posiłek 3 i 4 ze sobą. Z posiłku 4 wtedy zabrał banana, dodał oliwy. I zabrał oliwę z posiłku przedtreningowego.
banana możesz całkiem wywalić lub dać zaraz po siłowni.

Jeśli zapotrzebowanie i rozkład makro Ci się zgadza to by było ok.

chciałem jeść tak dzień w dzień:)
B/237 T/117 WW/358
Jak próbowałem tak jeść to dla mnie to za mało bo głodny jestem:) i dlatego pytam czy dobra bo jak nie to zaczne szukać na 75kg diete:)

Zmieniony przez - piepciol w dniu 2013-06-03 19:41:46

Zmieniony przez - piepciol w dniu 2013-06-03 19:42:18

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.