Cardio- supelementacja! PROSZĘ O PORADĘ prof.

Witam, właśnie zaczynam po raz pierwszy kręcić Cardo rano na czczo.

Moja supelementacja, a właściwie, te do których mam pytanie wygląda tak:
-Stack kreatynowy (OLIMP XPLODE)
-Aminokwasy (Universal Uni-Liver)
-100% koncentrat białka serwatki



Pytanie teraz jak zastosować te 3 supelementy w rannej porze Cardio. Wg. mnie najlepszą opcją jest:

1. Aminokwasy + kreatyna (na zahamowanie nocnego katabolizmu, zabezpieczenie mięśni przed sesją cardio, dodatkowo nie będę czuł się "pełny" jak po wypiciu białka a wiadomo białko ma tam jakieś śladowe ilości węgli więc może zaszkodzić spalaniu).
2. 15-20min później sesja cardio 30-45min
3. Po cardio, przyjęcie porcji serwatki i 15-20min po tym uzupełnienie glikogenu jakimiś węglami złożonymi w postaci jakiegoś posiłku.


Słucham opinii innych ludzi, oczywiście prosiłbym o podparcie swoich teorii, faktami tzn. jak zadziała to na organizm i jakie niesie skutki. Nie należę do świeżaków w temacie diety i supelementacji, ale chciałbym poznać zdanie innych i trochę się doszkolić.

Dziękuję wszystkim z góry za odpowiedzi! :)

Zmieniony przez - rebislaw w dniu 2013-06-03 18:51:47

1. nie ma czegos takiego jak nocny katabolizm wymylony na potrzeby marketingu.
lipa, ze kupiles aminy calodzienne a nie BCAA....
smialo przed bieganiem daj z 15g amin+porcje stacka

Słyszałem tą opinię. Sam jestem zdania, że nocny gdzieś tam trochę istnieje, ale zabezpieczając się dobrą dietą unikamy czegoś takiego. Nie wyolbrzymiam tego przesadnie jak niektórzy po prostu :).

Wiem, trochę żałuję. Ale to zostało mi z wcześniejszego uzupełniania diety... Poza tym wszystko okej. Dziękuję za Twoją poradę! Czekam jeszcze na innych "bywalców" hehe.

właściwie Tomq wyczerpał temat ..