Brak napięcia mięśni najszerszych grzbietu

Witam, Czy mógłby mi ktoś objaśnić jak dokładnie podciągać się na drążku? Staram się jak najdokładniej wykonywać to ćwiczenie ale mimo wszystko nie czuję napięcia ani zmęczenia najszerszych tylko bicepsy tak samo jest s wiosłowaniem. Technika jest dobra, czytałem że trzeba jakoś sobie wyobrazić że ten ruch odbywa się w stawie barkowym a nie łokciowym ale jakoś nie umiem.

Generalnie chodzi o to, że przy treningu np. bicepsa jesteśmy w stanie zobaczyć pracę mięśni i dokładnie go dopinać, jednakże nie ma tej możliwości w przypadku pleców
Warto poprosić kogoś o korektę techniki bądź wykorzystać pomoc np. trenera lub gum, aby móc dobrze dopinać te mięśnie
Prawidłowo powinno chwytać się drążek ( nachwytem ) tak, aby po podciągnięciu ramiona z przedramionami tworzyły kąt prosty. Łokcie pracują w płaszczyźnie pleców, czyli jednej linii.

łopatki też postaraj się ściągnąć, i klatką postaraj się bardzo zbliżyć do drążka a jak dasz radę to go dotknąć

Kieruj łokcie w kierunku dół-tył

https://www.sfd.pl/Jak_dokładnie_podciągać_się_na_drążku_-t948888.html

Jeszcze jeden temat = BAN 7 dni .

zamykam .